Consejos para Nuestra Calidad de Vida

Lo primero de todo es ponernos en manos de un Médico Endocrino, pues es el ÚNICO que nos puede recomendar una dieta para perder peso.

Los siguientes puntos son únicamente para llevar una vida saludable.

-Beber 1/5 litro de agua al día independientemente de las comidas.
-Respetar las 5 comidas sin suprimir ninguna.
-Evitar dulces, bollería, azúcar y mantequilla.
-Evitar frutos secos, aceitunas, fritos, embutidos y queso curado.
-Limitar el consumo de aceite de oliva a dos cucharadas soperas diarias por persona.

-Frutas no recomendadas: uvas, aguacates, higos, chirimoyas, plátanos y el coco.

-Moderar el consumo de frutas muy dulces como el melón, pera, ciruela, etc.
-No tomar refrescos con gas, cerveza con alcohol y bebidas alcohólicas en general.
-Tomar los lácteos ( yoghurt, leche y queso) desnatados o semidesnatados.
-No tomar pan en todo el período de dieta ( a menos que se aconseje en algún momento).
-Si tiene mucha hambre puede tomar infusiones de manzanilla con anís o menta-poleo
o pepinillos en vinagre.
-Se debe comer lo más despacio posible, masticando bien la comida.
-Hacer una hora de ejercicio al día por lo menos.

SUERTE